¿No sabes qué deporte practicar en verano? No te desanimes, las opciones son múltiples, para todos los gustos y lugares. ¡Practica deporte también en verano, y a disfrutar con salud!
Te lo contamos en conSdesport.com, portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com con información para decidir sobre deporte y salud.
¿No sabes qué deporte practicar en verano?
El verano es, sin duda, una de las estaciones más esperadas del año. Con sus días largos, temperaturas cálidas y la posibilidad de disfrutar de tiempo libre, se convierte en la ocasión perfecta para practicar deporte al aire libre.
Sin embargo, ante tantas opciones disponibles, es normal preguntarse: ¿qué deportes puedo practicar en verano? A continuación, te presentamos una guía completa que no solo te ayudará a decidir, sino que también te motivará a mantenerte activo durante la temporada estival.
Deportes acuáticos: frescura y adrenalina
En primer lugar, los deportes acuáticos son los grandes protagonistas del verano. Las altas temperaturas hacen que el agua sea el escenario ideal para mantenerse en forma sin sufrir el calor excesivo.
Natación
Esta actividad es una de las más completas, ya que trabaja todo el cuerpo y mejora la capacidad cardiovascular. Además, es apta para todas las edades.
Surf y paddle surf
Si estás cerca del mar, el surf te ofrece una mezcla de desafío, equilibrio y contacto directo con la naturaleza. Por otro lado, el paddle surf, más accesible para principiantes, te permite trabajar piernas, brazos y abdomen de forma divertida.
Kayak y remo
Otra opción refrescante es remar en ríos, lagos o el mar. Estos deportes ayudan a fortalecer la espalda, los brazos y el core, al mismo tiempo que permiten descubrir paisajes únicos.
Snorkel y buceo
Para quienes buscan una experiencia más contemplativa, explorar el mundo submarino es fascinante. Además de relajante, es una actividad que fomenta la concentración y la conexión con el entorno marino.
Deportes de playa: ejercicio sobre arena
Además de los deportes acuáticos, la playa es un excelente escenario para ejercitarse en la arena, lo cual añade un nivel de dificultad extra y beneficios musculares importantes.
Vóley playa
Este clásico del verano combina resistencia, velocidad y coordinación. Jugar en la arena requiere un mayor esfuerzo, por lo que es ideal para tonificar piernas y glúteos.
Fútbol playa
Similar al fútbol tradicional, pero más exigente debido a la inestabilidad del terreno. Mejora la capacidad aeróbica y fortalece el tren inferior.
Running o caminatas en la arena
Correr o caminar por la orilla del mar fortalece los tobillos y mejora el equilibrio. Además, permite disfrutar de paisajes relajantes mientras se ejercita.
Senderismo y ciclismo: explorar la naturaleza
Ahora bien, no todo tiene que suceder cerca del agua. El verano también es perfecto para conectar con la naturaleza a través del senderismo o el ciclismo, especialmente en zonas de montaña o parques naturales.
Senderismo
Esta actividad es ideal para quienes buscan un ejercicio de bajo impacto, pero con múltiples beneficios. Ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y proporciona momentos de relajación mental.
Ciclismo
Ya sea en carretera o en montaña, montar en bicicleta durante el verano es una manera eficaz de mantenerse en forma, fortalecer las piernas y disfrutar del aire libre.
Nordic walking
Aunque menos conocido, este deporte que incorpora bastones similares a los del esquí nórdico, es excelente para trabajar tanto la parte superior como inferior del cuerpo.
Deportes urbanos: mantenerse activo
Incluso si no puedes salir de la ciudad, existen muchas formas de practicar deporte durante el verano. La clave está en adaptar tus rutinas a los horarios más frescos del día, como las primeras horas de la mañana o al atardecer.
Patinaje o skate
Estas opciones no solo son divertidas, sino que también mejoran la coordinación, el equilibrio y la resistencia.
Parkour o calistenia
Las plazas y parques urbanos son perfectos para quienes buscan entrenamientos funcionales que utilicen el peso corporal. Además, estos deportes promueven la creatividad y la superación personal.
Zumba al aire libre
Algunas ciudades organizan clases gratuitas en plazas o playas. Bailar al ritmo de la música es una manera alegre y efectiva de quemar calorías.
Tips para practicar deporte en verano con salud
Aunque el verano es una excelente época para moverse, es importante tener en cuenta ciertos consejos para hacerlo de forma segura:
- Hidrátate constantemente. No esperes a tener sed para beber agua.
- Evita las horas de máximo calor. Practica deporte antes de las 11 a.m. o después de las 6 p.m.
- Usa ropa adecuada. Opta por prendas ligeras, transpirables y de colores claros.
- No olvides el protector solar. La exposición prolongada al sol puede ser perjudicial para la piel.
- Escucha a tu cuerpo. Si sientes mareo, fatiga o malestar, detente y descansa.
En resumen…
Como has visto, existen muchas alternativas para mantenerse activo durante el verano.
Ya sea en el agua, en la playa, en la montaña o en la ciudad, siempre hay una opción adecuada para cada gusto y nivel de condición física.
Lo más importante es elegir una actividad que disfrutes, que te motive y que se adapte a tus necesidades.
El verano no solo es para descansar, también puede ser una excelente oportunidad para cuidar de tu salud física y mental a través del deporte.
