Beneficios del ejercicio físico en tu lugar de trabajo. Disponer de entornos laborales activos supone para los empleados mejorar el rendimiento cognitivo y ayuda a disminuir el sedentarismo.
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Beneficios del ejercicio físico en tu lugar de trabajo
El Hospital Gregorio Marañón ha participado en un estudio de la Clinica Mayo (EE.UU.), que demuestra que disponer de entornos laborales activos supone para empleados:
- mejorar el rendimiento cognitivo,
- ayudar a disminuir el sedentarismo,
- y todo, sin deterioro del desempeño laboral.
Marta Supervía, médica adjunta del Servicio de Rehabilitación del Marañón, ha participado como coautora de este trabajo. Muestra los beneficios de introducir la actividad física en el entorno laboral, sobre todo en oficinas,…
… y evitar el sedentarismo prolongado que puede suponer para los trabajadores un factor de riesgo de enfermedades crónicas (obesidad, diabetes) y cardiovasculares.
El Hospital Gregorio Marañón ha desarrollado vídeos para sus que sus empleados puedan aplicar ejercicios fáciles en su lugar de trabajo. Sobre todo, en aquellos desempeños más sedentarios.
Evitar el sedentarismo voluntario
El trabajo muestra los beneficios de introducir la actividad física en el entorno laboral, sobre todo en oficinas, y evitar así el sedentarismo prolongado que puede suponer para los trabajadores un factor de riesgo de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
El estudio «Effect of Active Workstations on Neurocognitive Performance and Typing Skills: A Randomized Clinical Trial«, en el que ha participado Marta Supervía, ha demostrado que disponer de entornos laborales activos supone para los empleados mejorar el rendimiento cognitivo y ayudan a disminuir el sedentarismo sin deterioro del desempeño laboral.
El trabajo ha sido publicado en la revista de la Sociedad Americana de Cardiología, Journal of the American Heart Association
Se ha investigado el impacto de lugares de trabajo activos en el rendimiento neurocognitivo y las habilidades de mecanografía.
Ensayo clínico aleatorizado
Este ensayo clínico aleatorizado y cruzado se llevó a cabo en un centro de bienestar para empleados, evaluando cuatro configuraciones de oficina durante cuatro días consecutivos:
- una estación o lugar de trabajo estacionario o sentado el primer día
- y tres estaciones activas (de pie, caminando o con stepper, maquinas que reproducen la subida de escaleras) en orden aleatorizado en los días siguientes.
Se midieron parámetros como el razonamiento gramatical, la velocidad del tecleado para valorar la concentración, la memoria y el razonamiento.
Mejora de la función neurocognitiva
Los resultados demostraron que, en comparación con estar sentado, el uso de estaciones de trabajo activas mejoró o, mantuvo sin cambios, la función neurocognitiva de los participantes en el ensayo.
«La adaptación a los espacios de trabajo activos pareció mejorar con el tiempo, sugiriendo un proceso de habituación…
… No se observaron diferencias significativas entre las distintas estaciones activas, excepto en una disminución de la velocidad media de mecanografía entre las estaciones de estar de pie y con stepper«, concluye la investigadora Marta Supervía.
Esto da lugar a valorar la implementación de más oficinas llamadas «activas» para fomentar en las empresas la salud de los empleados a la vez que su rendimiento laboral.
Videos para fomentar la actividad física en el entorno laboral
El Servicio de Rehabilitación del Marañón, en la línea con los resultados de este estudio, ha liderado el desarrollo de videos para fomentar la actividad física y el ejercicio entre las personas con trabajo de oficina sin necesidad de recursos materiales.
Este esfuerzo busca prevenir enfermedades y mejorar la funcionalidad y calidad de vida, abordando el comportamiento sedentario extendido como un factor de riesgo para enfermedades crónicas y mortalidad,…
… incluso entre individuos que realizan ejercicio regularmente, al mismo tiempo que se garantiza la productividad de los trabajadores.
Mejor las escaleras que el ascensor
Se trata de videos explicativos cuyos trabajos transcurran de forma sedentaria durante toda la jornada laboral.
En los vídeos, que ya están disponibles para los profesionales del hospital, se muestran una batería de ejercicios fáciles para poder implementar en breves periodos de tiempo a lo largo de la jornada laboral, centrados en ejercicios de estiramientos, aeróbicos y de fuerza.
Igualmente, en las imágenes se fomenta la conveniencia de la utilización de las escaleras en vez del ascensor para desplazarse e incluso realizar breves reuniones de trabajo mientras se camina por los pasillos.
