¿Es el deporte intenso beneficioso para tu salud? La respuesta es SÍ, pero cuando se practica con una planificación correcta.
Entre las ventajas de practicar deporte intenso destacan la siguientes: mejora la fuerza y resistencia muscular, aumenta la densidad ósea, potencia la capacidad cardiovascular y favorece el control del peso.
Te lo contamos en conSdesport.com, portal profesional exclusivo de iPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre deporte y salud.
¿Es el deporte intenso beneficioso para tu salud?
La práctica deportiva, incluso en modalidades de alta intensidad como el CrossFit, aporta importantes beneficios siempre que se realice de forma adecuada, progresiva y supervisada.
«El cuerpo está hecho para moverse, y moverse con cierta intensidad puede ser una auténtica medicina», subraya el Dr. Jorge Arfuch, especialista del Servicio de Traumatología del Hospital Quirónsalud Huelva.
Ventajas para tu salud del deporte intenso
«Es importante recordar que una persona sedentaria debe hacer un proceso progresivo de adaptación a la actividad deportiva intensa, ya que en caso de no hacerlo las probabilidades de lesiones aumentan».
Es indudable que las actividades deportivas intensas, cuando se hacen con una planificación correcta, ofrecen ventajas clave para la salud:
- Mejora de la fuerza y la resistencia muscular.
- Aumento de la densidad ósea, fundamental para prevenir la osteoporosis.
- Potenciación de la capacidad cardiovascular.
- Control del peso y optimización del metabolismo.
- Refuerzo del bienestar emocional gracias a la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.
Además, este tipo de entrenamientos trabaja movimientos funcionales como sentadillas, empujes o levantamientos, que fortalecen el cuerpo para las actividades diarias.
¿Dónde está el riesgo de la actividad deportiva?
Indica el doctor Arfuch que el riesgo de la práctica de actividad deportiva no reside en la intensidad del ejercicio, sino en la falta de técnica, de progresión o de descanso adecuado. Por ello, cuando alguno de estos factores no está presente aparecen las lesiones.
Entre las lesiones que se ven con más frecuencia en consulta asociadas a entrenamientos de alta intensidad destacan:
- Tendinopatías de hombro (manguito rotador).
- Lumbalgias derivadas de una ejecución inadecuada en levantamientos.
- Lesiones de rodilla por sentadillas mal realizadas.
- Epicondilitis, conocida también como ‘codo de tenista’.
- Roturas fibrilares en gemelos o isquiotibiales.
La mayoría de estas afecciones están relacionadas con errores de ejecución o exceso de carga, y no con el deporte en sí mismo; de ahí la importancia de recibir asesoramiento para el desarrollo técnico de los ejercicios.
Diagnóstico preciso y tratamiento individualizado de las lesiones deportivas
«En consulta ofrecemos un diagnóstico preciso y un tratamiento individualizado que permite a los pacientes retomar su vida normal y su actividad física de forma segura y ágil», indica el especialista del Hospital Quirónsalud Huelva.
En determinados casos, será necesario realizar un tratamiento quirúrgico que permita la resolución de la lesión. De esta forma, se puede volver a la práctica deportiva de una forma segura, siempre bajo un seguimiento estrecho y realizando una rehabilitación adecuada en el postoperatorio.
El peligro del sedentarismo
«El sedentarismo es mucho más lesivo que el deporte bien hecho», insiste el especialista.
La inactividad prolongada se asocia a obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares y dolores crónicos de espalda. Por otro lado, el ejercicio, aunque sea exigente, aporta beneficios siempre que se adapte a las capacidades de cada persona.
Además, insiste el doctor Arfuch, es importante la realización de un chequeo médico completo si se lleva tiempo sin hacer deporte, avanzar de forma progresiva, trabajar la técnica y entrenar bajo supervisión profesional, sin olvidar el descanso y la recuperación muscular.
«El objetivo no es agotarse, sino construir un cuerpo fuerte, resistente y saludable a largo plazo», remarca el especialista.
