¿Por qué debemos practicar deporte desde la infancia? El ejercicio físico es un hábito saludable muy importante, ya que aporta multitud de beneficios físicos, mentales y sociales.
Por eso, los pediatras insisten en crear esta rutina desde la infancia, adaptándola a la edad del menor. De esta manera es más probable que mantenga ese mismo patrón en edades adultas.
Te lo contamos en conSdesport.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre deporte y salud.
¿Por qué debemos practicar deporte desde la infancia?
Conoce los efectos positivos del ejercicio en los niños, cómo debe ser el deporte infantil y cómo podemos inculcar a nuestros hijos la pasión por la práctica deportiva.
Beneficios del ejercicio físico en la infancia
El ejercicio físico es bueno para la salud en general, para el desarrollo de la motricidad y la sociabilidad.
Desde el Proyecto Kenko, la web especializada de Pediatría de Quirónsalud, los médicos también señalan otros efectos positivos del deporte en la infancia:
- Aumenta la masa muscular
- Ayuda a perder grasa corporal y, por tanto, a prevenir la obesidad infantil
- Favorece la coordinación y el equilibrio
- Aumenta la autoestima y ayuda a la gestión de las emociones
- Ayuda a mantener el hábito del deporte cuando sean mayores
- Mejora el rendimiento académico
- Inculca el sentido de la responsabilidad y otros valores, como el trabajo en equipo y la disciplina
- Fomenta el autocuidado
¿Qué deporte es mejor para los más pequeños?
Los pediatras insisten en que no hay ningún deporte mejor que otro. Lo más adecuado es que los niños puedan probar diferentes actividades deportivas al principio.
Más adelante, pueden elegir el deporte que más les gusta y que se adapta a sus características.
Hay que tener en cuenta el tipo de ejercicio físico elegido debe ser estimulante, que les invite a seguir practicándolo, y que pasen un buen rato.
También es recomendable optar por un deporte más individual y otro que favorezca el trabajo en equipo.
Por último, hay que añadir que, en caso de enfermedades crónicas, se aconseja consultar con los especialistas por si existen deportes contraindicados.
¿Cuánto tiempo deben dedicar al ejercicio físico?
Debemos reservar, como mínimo, una hora al día para hacer una actividad física aeróbica de manera vigorosa. Deberá incluir ejercicios que contribuyan a la salud de los huesos y de los músculos, así como a la mejora de la flexibilidad.
Los pediatras señalan que el deporte que se realiza en el colegio durante la jornada escolar no es suficiente para cubrir los requerimientos de la población infantil. Por eso, es conveniente complementarlo con otras actividades deportivas en horario extraescolar.
Es importante que, además, corran a diario, jueguen al aire libre y suban escaleras para que estén sentados el menor tiempo posible.
¿Cómo inculcar a nuestros hijos el hábito de hacer deporte?
En la actualidad, el uso de dispositivos electrónicos está desplazando el tiempo que se dedica a las actividades físicas.
Crece el sedentarismo entre la población infantil y, en consecuencia, se incrementa el riesgo de desarrollar sobrepeso y obesidad.
Por eso, es muy importante transmitir el hábito de realizar ejercicio a los más pequeños. Algunas claves para motivarles son:
- Dedicar menos tiempo a las pantallas, como la televisión, los videojuegos o los móviles. Podemos aprovechar ese tiempo para salir a la calle a jugar.
- Si practicamos deporte, somos un ejemplo para nuestros hijos y les transmitimos la importancia para una vida saludable. Si los niños ven a sus padres practicar deporte, se mostrarán más predispuestos a incorporar ese hábito.
- Es importante practicar deporte en familia. Existen una gran variedad de actividad físicas que se pueden realizar todos juntos, como el baloncesto, montar en bicicleta…
